同書では、足腰を強くし、見た目も10歳若返るための方法として、「筋トレ」ではなく、ボールを使った簡単体操、「脳トレ」を紹介。脳トレボール体操を行えば、腰痛・肩こり・ひざ痛など、体の悩みが解消して健康になり、その場で美姿勢・美歩行が実現する、といった内容が書かれている。
著者はアンチエイジングの権威、白澤卓二教授。白澤教授自身が、このボールのおかげで美姿勢になって若返り、仕事を何時間続けても腰痛に悩まされることがなくなったと語っている。
上に挙げた症状以外にも、肥満、首痛、肩・首のこわばり、便秘、不眠、冷え症、更年期障害など多くの不快症状を改善する体操を紹介し、特別付録には「脳トレボール」がついてくる。
