「ヘルスケア」で心拍数を把握しよう
ワークアウトはアクティビティも記録している消費カロリーや、「ヘルスケア」のアプリで詳細がチェックできる心拍数のデータと密接に連動している。
ヘルスケアからは活動時だけでなく安静時の心拍数も振り返ることができる。Apple Watchの場合は文字盤のコンプリケーション、またはDockに心拍数アプリを追加すると、いつでも素速くチェックできるのでオススメだ。
Apple Watchは背面に配置されているセンサーを使って、装着しているユーザーの活動状況に合わせてバックグラウンドで一定間隔を置きながら心拍数を終日特定している。正確な数値を測定するためにも、日ごろからウォッチの背面が手首にしっかりフィットするようにリストバンドを調節して使いたい。
もうひとつ、ちょっとした心のリラグゼーションにも役立つ「呼吸」アプリも紹介しておこう。こちらはApple Watchを使って毎日の深呼吸の習慣が身に着けられるアプリだ。iPhoneのWatchアプリから「呼吸リマインダー」を設定して、1日1分の深呼吸習慣を身につけたい。呼吸アプリを開いて「開始」を選択すると、アニメーションと触覚フィードバックが深呼吸のペースをナビゲーションしてくれる。呼吸を整えて集中力が高まれば、いい原稿が書けるはず。筆者も執筆に煮詰まったときに頼りにしているアプリだ。深呼吸の履歴はヘルスケアアプリの「マインドフルネス」メニューから振り返ることができる。
モデルのUNAの「Apple Watch活用術」
この日、Apple表参道で開催された体験イベントには、Apple Watch Series 3のユーザーであるモデル・アーティストのUNAもナビゲーターとして参加した。
ふだんはiPhone 8とペアにしてApple Watchをヘビーに使い込んでいるというUNAは、「ランニングやジムでのトレーニングの時間にアクティビティ、ワークアウトアプリを活用しています。」とコメント。ダンサーとしても活躍するUNAにとって毎日のトレーニングは欠かせない習慣となっているが、Apple Watchをパートナーに迎えたことで体を動かしたことの成果が目で見えるようになり、トレーニングがより効率よく実践できるようになったという。「Apple Watchを身に着けるまでは心拍数を数値でチェックすることもなかったので、これからは心拍数も意識しながら健康なライフスタイルに目が向けられそうです」。
Apple Watch Series 3はセルラー通信機能が乗っているので、「ジョギング中にはApple WatchにBeatsのワイヤレスイヤホンをつないで、Apple Musicで音楽を聴きまくっている」という。DJとしての顔も持つUNAにとって、スポーツと音楽リスニングを同時に楽しみながら、集中力が最高潮に高まったときに魅力的な音楽との出会いが生まれることもあるのだろうか。
UNAも3月25日の「渋谷・表参道 Women's Run」に参加する予定だという。「Apple Watchをパートナーに体のコンディションを整えて望みたいですね。でも、参加者どうし励まし合ったり、フレンドリーな雰囲気のマラソン大会なので、当日はリラックスして楽しみたい」と意気込んでいた。
Apple Watchをアクティブに使いこなすためのTIPSが色々と学べるイベントは、Apple表参道やApple銀座などのスペースで定期的に開催されている。詳細はToday at Appleのページで日程やテーマごとに検索もできるのでぜひチェックしてみてほしい。
