同書では、ヨガの基本となる呼吸や体の使い方、体の不調や悩み別のおすすめポーズ、通勤中にできる「ながらヨガ」、ゴルフなどのスポーツの運動機能を高める「パフォーマンスアップヨガ」など、家で簡単に始められるポーズを中心に、さまざまなポーズが幅広く掲載。誌面に掲載された二次元コードをスマートフォンやタブレットで読みこめば、各ポーズの確認用動画も視聴可能となっている。
児嶋はヨガ愛好家で、47歳の今でも健康的なスタイルをもつ。同書では、そんな児嶋を生徒に見立て、LAVAの講師・加藤広大氏、山下真由実氏が、男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ・その効果を紹介していく。
