同書は、人生100年時代を健康に楽しく生き抜くために大切な、「血液」「筋力」「骨」「腸」を元気に保つ健康レシピを305点収録。「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、と、4つのポイント別に、繰り返し作りたくなるおすすめレシピがたっぷりと掲載。
さらに、「動脈硬化」「骨粗鬆症」など気になるワードの解説や、「血液ドロドロ こんな人は要注意！ セルフチェック」、一日に必要なたんぱく質の量など、健康情報も収録。
食と健康に関する刊行物を多数出版してきたオレンジぺージが、選りすぐりのレシピを全196ページに詰め込んだ、一家に一冊、大充実の保存版になっているという。
