片づけ、お金、時間、人間関係…モヤモヤを解消する35のワークを掲載！
決断するクセをつけると心が軽くなる。
今日から始められる、大人のための”書く瞑想習慣（ジャーナリング）”
現代は、選択肢が多すぎて「選べない人」が急増している時代です。
片づけられない、お金が貯まらない、時間がない、人間関係がしんどい――。
その原因の多くはスキル不足ではなく、「決めてこなかったこと」にあります。
特に50代前後の女性は、家庭・仕事・介護・人間関係において、自分よりも他人を優先する選択を重ねてきた世代。気づけば「自分で選ぶ力」が弱くなり、人生のハンドルを握れなくなっています。
■子育てが落ち着いたのに、自分のやりたいことがわからない
■SNSで見た素敵なインテリアを真似したはずなのに、いつも部屋がぐちゃぐちゃ
■スーパーで1円でも安い商品を買っているのに、お金が貯まらない
■老後の暮らしやお金について、漠然とした不安がある
■気の進まないお誘いを断りきれず、忙しいのに充実していない
こうした日々のストレスは、ひとつひとつは小さくても、自己肯定感を低下させ、「どうせ私にはできない」「傷つきたくないからやめておこう」という負のスパイラルにつながっていきます。
大切なのは、自分の中にしっかりと「幸せを感じられる基準」をもつこと。
つまりそれは自分で選ぶ力です。
人生後半を豊かにするのは、貯金の額でも、地位でも、体力でもありません。
「選ぶ力」という、目に見えない資産です。
「自分が何を大切にしているかを知っていること」「それを選び続けられること」
この力があれば、どんな状況になっても、自分らしく生きていけます。
そしてそれは、今日から練習することができます。
本書では片づけ・お金・時間・人間関係という生活の４領域のヒントをお伝えします。
さらに書き込み式のワークを実践していただくことで、少しずつ「選ぶ力」が身についていきます。
正解を書こうとしなくていい、きれいにまとめなくてもいい。
思ったことをそのまま書くことが「自分を知る」最初の一歩になります。
ワーク例
全6章35のワークがありますが、どこから手をつけていただいてもかまいません。毎日やらなくてもかまいません。それでも書き込んでいくうちに、少しずつ、でも確実に、あなたの「選ぶ力」が育まれていくはずです。
CONTENTS
第１章 私たちが選べないのには理由がある・「やりたいことがわからない」女性たちの本音
・「自分で選んでいい」ことを知らずに生きてきた
・選ぶ力をつけると自分に投資できるようになる など
第２章 片づけはいちばん簡単な「選ぶ練習」
・片づけは「選ぶ力」を取り戻す最高の訓練
・小さな「決めた」の成功体験が自信になる
・ものの整理から「思考の整理」へ など
第３章 お金に困る人は決断でつまずいている
・お金が貯まらないのは収入の問題じゃない
・お金の使い方は「価値観の地図」
・お金だけじゃなく人生を取り戻す など
第４章 完璧主義な人ほど時間がない
・「忙しい」の正体は断れないこと、決められないこと
・「やらないこと」を決めて「やること」に変換する
・時間にも「固定費」がある など
第５章 心地よい人間関係を選び直す
・人間関係は時間とお金の使い方そのもの
・思いきって「いい人」をやめてみる
・自分の機嫌の取り方を知っておく など
第６章 選び続けることが、人生を自由にする
・「変わったかもしれない」で今は十分
・選び直しは失敗じゃない
・選び続けることがあなたをあなたにする など
【著者プロフィール】
下村志保美（しもむら しほみ）
時間×片づけコンサルタント、ファイナンシャル・プランナー、家計アドバイザー。
1968年愛媛県生まれ。 英語講師や投資顧問会社での勤務後、夫の転勤に伴い中東カタールで生活。当時は国際情勢が安定しない中、本当に必要なモノだけで暮らす生活を実践。帰国後、友人宅の整理・収納方法をアドバイスしたことをきっかけに、2014年に片づけのプロとして起業。「空間・心・時間」の3つを“整える”ことで忙しい女性をサポートする「PRECIOUS DAYS」を主宰し、3000件以上の片づけに携わる。現在は整理収納サポートに加え、「思考の整理コーチング」を通して、“頑張っているのに満たされない”女性たちが、自分らしい時間と暮らしを取り戻すサポートを行っている。「ESSE online」でのコラム執筆、雑誌やテレビ番組への出演など実績多数。 主な著書に『「お金が貯まる家」にはものが少ない』『自分時間が30分増える 余裕がある人の時間整理術』（ともに扶桑社刊 ）などがある。
【書誌情報】
タイトル：『人生が整うノート』
定価：1,760円（税込み）
発行：扶桑社
発売日：2026年7月30日（木）
ISBN：978-4594103224
■Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594103227
■楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/18669572/
◆記事化など本書に関するお問い合わせ
株式会社扶桑社 宣伝PR宛
senden@fusosha.co.jp
企業プレスリリース詳細へ
PRTIMESトップへ
